ผู้ประกอบการโอปราห์แจ็คดอร์ซีย์และทิมเฟอร์ริสมีส่วนร่วมกันอย่างไร?

ผู้ประกอบการโอปราห์แจ็คดอร์ซีย์และทิมเฟอร์ริสมีส่วนร่วมกันอย่างไร?
เมื่อคุณคิดถึงเรื่องการทำสมาธิแล้วคุณคิดยังไงบ้าง? ภาพของพระสงฆ์ที่ฝังลึกในอารามของทิเบต? หรือเครื่องมือที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้อย่างไร ถ้าคุณตอบพระสงฆ์คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนยังคงเห็นการทำสมาธิเป็นกิจกรรมที่สงวนไว้สำหรับนักมายากลและผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในช่วงเวลาที่วุ่นวาย แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการทำสมาธิได้กลายเป็นแนวทางปฏิบัติประจำวันสำหรับหลาย ๆ คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก Jack Dorsey, Tim Ferriss และ Oprah Winfrey เพียงเพื่อชื่อไม่กี่คนทุกคนก็นั่งสมาธิทุก

เมื่อคุณคิดถึงเรื่องการทำสมาธิแล้วคุณคิดยังไงบ้าง? ภาพของพระสงฆ์ที่ฝังลึกในอารามของทิเบต? หรือเครื่องมือที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้อย่างไร

ถ้าคุณตอบพระสงฆ์คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนยังคงเห็นการทำสมาธิเป็นกิจกรรมที่สงวนไว้สำหรับนักมายากลและผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในช่วงเวลาที่วุ่นวาย

แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการทำสมาธิได้กลายเป็นแนวทางปฏิบัติประจำวันสำหรับหลาย ๆ คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก Jack Dorsey, Tim Ferriss และ Oprah Winfrey เพียงเพื่อชื่อไม่กี่คนทุกคนก็นั่งสมาธิทุกเช้าก่อนที่จะเริ่มต้นวันทำงานของพวกเขาเนื่องจากช่วยให้พวกเขาดำเนินการได้เต็มศักยภาพตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ทางอารมณ์และประสิทธิภาพการเรียนรู้ในช่วงเวลาต่างๆ

ยังไม่ขาย? นี่เป็นเหตุผลห้าประการที่คุณเริ่มทำสมาธิเช่นตอนนี้

จิตตานุภาพเพิ่มขึ้น จิตตานุภาพเป็นหนึ่งในทรัพย์สินที่มีค่าที่สุด เป็นแรงผลักดันให้คุณทำทุกสิ่งที่จำเป็นในการย้ายธุรกิจไปข้างหน้าในแต่ละวัน

ที่เกี่ยวข้อง: De-Stress และผ่อนคลายกับ Apps ผ่อนคลาย 3 ฟรี

Kelly McGonigal Ph. D ผู้สอนชั้นเรียนเกี่ยวกับ Science of Willpower ที่ Stanford University ให้คะแนนการทำสมาธิเป็นทางเลือกหนึ่งในการเพิ่มจิตตานุภาพ

& ldquo; การทำสมาธิสมาธิไม่กี่นาทีในแต่ละวันสามารถช่วยเพิ่มกำลังใจโดยการสร้างสิ่งที่เป็นสีเทาในบริเวณที่ควบคุมอารมณ์และควบคุมการตัดสินใจได้ McGonigal กล่าว

หนุนความคิดสร้างสรรค์ การแก้ปัญหาเดิมของลูกค้าเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเรือที่ประสบความสำเร็จ

ในการศึกษาโดยศาสตราจารย์ Melissa Hines ที่ Princeton University เธอค้นพบว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า

ช่วยเพิ่มประสิทธิผล ในฐานะที่เป็นความเร็วที่คุณเติบโตทางธุรกิจและบรรลุเป้าหมายของคุณมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสามารถในการจดจ่ออยู่กับคุณ การทำสมาธิจะฝึกจิตใจของคุณเพื่อให้ความสำคัญกับงานที่มีอยู่ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนย้ายรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของคุณได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเยลพบว่าคนที่ทำสมาธิเป็นประจำสามารถปิดพื้นที่ของสมองที่เชื่อมโยงกับการฝันกลางวันลดน้อยลงของความสนใจและความผิดปกติเช่นการขาดความสนใจและความวุ่นวาย

ลดระดับความเครียดของคุณ ในขณะที่ความเครียดเล็กน้อยอาจเป็นประโยชน์มากเกินไปก็เป็นอันตรายมาก ยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณระบายพลังงานและส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ

การทำสมาธิช่วยกระตุ้นให้นักวิจัยจาก Harvard Herbert Benson เรียกสิ่งที่ว่า "& ldquo; การตอบสนองต่อการผ่อนคลาย, & rdquo; เป็นส่วนที่เหลือของชีวิตที่เปลี่ยนแปลงการตอบสนองทางร่างกายและทางอารมณ์ต่อความเครียด

ตัวอย่างเช่นการศึกษาของอินเดียพบว่า & ldquo; การฝึกสมาธิลดการตอบสนองต่อความเครียดทางสรีรวิทยาโดยไม่ให้ผลประโยชน์ของความเครียดลดลงกล่าวคือคะแนนความจำดีขึ้น & rdquo;

Related: 3 วิธีการทำสมาธิสามารถทำให้คุณเป็นผู้นำที่ดีขึ้น

ช่วยให้คุณรับมือกับความกลัว ไม่ว่าจะเป็นการโทรที่สำคัญกับลูกค้าที่คาดหวังสนามสำหรับนักลงทุนหรือที่ประชุมร่วมกับคณะกรรมการความสามารถในการส่องแสงในยามที่เผชิญกับความกลัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความทะเยอทะยาน

ในการศึกษาครั้งนี้นำโดย Britta K. Hölzelจาก Harvard Medical School พบว่าการทำสมาธิลดขนาดของ amygdala ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ต้องรับผิดชอบต่อความกลัว

เมื่อคนนั่งสมาธิจริงมันหดตัวต่อมทอนซิลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ต้องรับผิดชอบต่อความกลัวตามการศึกษาของ Harvard Medical School

ในฐานะที่เป็นแบบ counterintuitive ดูเหมือนจะนั่งอยู่ในสมาธิจะช่วยพัฒนาความสามารถของคุณให้ดีที่สุดเมื่อเดิมพันสูง

ตอนนี้คุณสามารถเห็นได้ว่าทำไมการประสบความสำเร็จมากขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น คุณพร้อมที่จะทำเช่นเดียวกันหรือไม่?