10 สิทธิประโยชน์สำหรับผู้ประกอบการที่มีเวลาสงบและสันโดษ

10 สิทธิประโยชน์สำหรับผู้ประกอบการที่มีเวลาสงบและสันโดษ
ในโลกเทคโนโลยีที่อิ่มตัวของเรามีอุปกรณ์มากขึ้นกว่าที่เคยพบว่าไม่สามารถเสียบปลั๊กได้ พวกเขากล่าวว่าผู้ใช้สมาร์ทโฟนตรวจสอบอุปกรณ์ทุกๆ 6.5 นาทีซึ่งทำงานได้ประมาณ 150 ครั้งต่อวัน เพื่อประโยชน์ทั้งหมดของการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องเราได้สร้างมอนสเตอร์ด้วยการแพร่ระบาดของการเสพติดกับโทรศัพท์สื่อทางสังคมและอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามการทำสมาธิในสถานที่ทำงานได้ทวีความสำคัญยิ่งขึ้น สักครู่ในแต่ละวัน นี่คือ 10 เหตุผลสำคัญที่ทำให้เวลาแห่งความเงียบและความเหงา: 1.

ในโลกเทคโนโลยีที่อิ่มตัวของเรามีอุปกรณ์มากขึ้นกว่าที่เคยพบว่าไม่สามารถเสียบปลั๊กได้ พวกเขากล่าวว่าผู้ใช้สมาร์ทโฟนตรวจสอบอุปกรณ์ทุกๆ 6.5 นาทีซึ่งทำงานได้ประมาณ 150 ครั้งต่อวัน เพื่อประโยชน์ทั้งหมดของการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องเราได้สร้างมอนสเตอร์ด้วยการแพร่ระบาดของการเสพติดกับโทรศัพท์สื่อทางสังคมและอินเทอร์เน็ต

อย่างไรก็ตามการทำสมาธิในสถานที่ทำงานได้ทวีความสำคัญยิ่งขึ้น สักครู่ในแต่ละวัน นี่คือ 10 เหตุผลสำคัญที่ทำให้เวลาแห่งความเงียบและความเหงา:

1. หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย

วัฒนธรรมของเรากำหนดความคุ้มค่าด้วยประสิทธิภาพ มันเป็นเผ่าพันธุ์ของหนูหลังจากทั้งหมดและวิธีเดียวที่จะชนะคือโดยการกระโดดอาหารกลางวันและจะเต็มไปด้วยไอน้ำไปข้างหน้า

Solitude ช่วยให้การพักผ่อนหย่อนใจจากเผด็จการของการผลิต ขัดแย้งทำให้เวลาไม่มีอะไรจะทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น Promega เป็น บริษัท ที่สร้าง "ช่องว่างที่สาม" ซึ่งพนักงานสามารถใช้เวลาพักผ่อนได้อย่างอิสระและนั่งสมาธิในแสงธรรมชาติ

ประโยชน์ด้านสุขภาพส่งผลให้ระดับการผลิตของ บริษัท ดีขึ้น จะทำเช่นเดียวกันสำหรับเรา

2. ความไวที่เพิ่มขึ้น

สำหรับหลาย ๆ คนความเงียบ 10 วันดูเหมือนจะยากลำบากเช่นเดียวกับการเดินบนน้ำ แต่วิปัสสนาล่าถอยเงียบอยู่ตรงนั้น ผู้เข้าร่วมกิจกรรมได้รับการสอนให้ละเว้นการพูดการอ่านการเขียนหรือการติดต่อทางตาเป็นเวลา 10 วัน

นักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งร้อยคนที่เข้าร่วมในการล่าถอยตั้งข้อสังเกตว่าการปิดการบรรยายของคณะกล่าวคือการเพิ่มความตระหนักในประเด็นอื่น ๆ

s คือความเงียบที่จะช่วยยกระดับทักษะการฟังของคุณ

Related: Solitude สามารถเป็นเครื่องมือที่มีพลังมากที่สุดในการคิดของคุณ

3. แก้ปัญหาในวันพรุ่งนี้

อลันวัตต์เชื่อว่าความไม่พอใจและความวิตกกังวลของเรามีรากฐานมาจากการขาดการเชื่อมต่อของเราจากปัจจุบันโดยการฉุนในอนาคตซึ่งเป็นภาพลวงตา ความเงียบทำให้ความตระหนักของเรากลับไปสู่ยุคปัจจุบันที่มีประสบการณ์ความสุขที่แท้จริง

แม้ว่าสมมติฐาน abstractions และการคาดการณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขาสามารถสร้างความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น ความเงียบและความโดดเดี่ยวดึงเราออกจากการเก็งกำไรและทำให้เรากลับมาในปัจจุบัน

4. ช่วยเพิ่มความทรงจำ

การรวมความสันโดษกับการเดินในธรรมชาติทำให้สมองเติบโตขึ้นในภูมิภาคฮิบโปส่งผลให้หน่วยความจำดีขึ้น

นักวิวัฒนาการอธิบายว่าในธรรมชาติทำให้เกิดความทรงจำเชิงพื้นที่ของเราเช่นเดียวกับเมื่อบรรพบุรุษของเราไปล่าสัตว์ การระลึกถึงที่ที่จะหาอาหารและหลีกเลี่ยงการล่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอด การเดินเพียงลำพังช่วยให้สมองได้รับความสนใจอย่างต่อเนื่องและช่วยในการรวมหน่วยความจำ

5. เสริมสร้างความตั้งใจและการกระทำ

นักจิตวิทยา Kelly McGonigal กล่าวว่าในช่วงเงียบความคิดที่สำคัญหลุดออกไปเราสามารถปลูกฝังเจตนาที่กระตุ้นให้เราดำเนินการได้

ในแง่ของการสะท้อนจิตนี้ McGonigal กล่าวด้วยตัวเองสามคำถาม:

& bull; & nbsp; ถ้ามีอะไรที่เป็นไปได้ฉันจะต้อนรับหรือสร้างอะไรในชีวิตของฉัน? & rdquo;

& bull; & nbsp; เมื่อฉันรู้สึกกล้าหาญและแรงบันดาลใจมากที่สุดสิ่งที่ฉันต้องการเสนอให้โลก? & rdquo;

& bull; เมื่อฉันซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานฉันต้องการทำสันติภาพด้วยอะไร? "

การถอดใจที่สำคัญออกจะช่วยให้จินตนาการและอารมณ์ในทางบวกสร้างจิตใต้สำนึกและเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับเป้าหมายของเรา

McGonigal อธิบายว่า "เมื่อคุณเข้าใกล้แนวทางปฏิบัติในการค้นหาสิ่งต่างๆในลักษณะนี้คุณจะเริ่มได้ภาพและความทรงจำและความคิดที่แตกต่างไปจากคำถามที่คุณพยายามตอบคำถามเหล่านี้ด้วยความรู้"

6. เพิ่มความตระหนักในตนเอง

ปฏิกิริยาเกี่ยวกับอวัยวะภายในมักจะมาพร้อมกับความเสียใจ การตัดสินใจที่ไม่ดีเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ธุรกิจของคุณเสียหาย เกิดขึ้นเมื่อเราถูกควบคุมโดยการกระทำที่ขาดเหตุผล

ในความเงียบเราจะทำให้มีความตระหนักในตัวเองในการควบคุมการกระทำของเราแทนที่จะอยู่ภายใต้การควบคุมของพวกเขา การแบ่งจากเสียงภายนอกทำให้เราปรับแต่งเสียงภายในของเราและเป็นเสียงภายในที่ขับเคลื่อนการกระทำของเรา ความตระหนักจากความคิดภายในนำไปสู่การควบคุมภายนอก

Solitude ช่วยให้คุณสามารถสังเกตการณ์ความคิดของคุณ มนุษย์จะมีความเข้มแข็งขึ้นเมื่อใดก็ตามที่เราเลือกที่จะไม่ตอบสนองทุกความคิดที่คิดได้

Related: การทำสมาธิไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนฮิปปี้: นี่คือวิธีช่วยให้

7 ทำให้สมองของคุณเติบโตขึ้น

สมองเป็นอวัยวะที่มีความซับซ้อนและมีพลังมากที่สุด แต่เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อจะได้รับประโยชน์จากส่วนที่เหลือ การวิจัยของ UCLA แสดงให้เห็นว่าเวลาปกติที่ถูกพักไว้เงียบ ๆ และพักผ่อนจิตใจช่วยเพิ่ม "folding" ของ cortex และช่วยเพิ่มความสามารถในการประมวลผลข้อมูล

แกะสลักออกห่างเพียง 10 นาทีเพื่อนั่งเงียบ ๆ (ป่าดงดิบ, หิมะตก, ชายหาด) จะหนาขึ้นเรื่องสีเทาในสมองของคุณ

8. ช่วงเวลาของ "A-Ha"

ขั้นตอนการสร้างสรรค์ประกอบด้วยขั้นตอนสำคัญที่เรียกว่าการบ่มเพาะซึ่งแนวคิดทั้งหมดที่คุณได้สัมผัสพบกันคลุกเคล้าแล้วหมัก - แล้วจะผลิตยูเรก้าหรือช่วง "เอฮา"

ความลับในการบ่มเพาะ? ไม่มีอะไร แท้จริง; ปลดออกจากงานที่มือและพักผ่อน นอกจากนี้ยังเป็นยาอายุวัฒนะสำหรับกลุ่มอาการทางจิต

สิ่งที่มักเห็นว่าการฝันกลางวันไร้ประโยชน์เป็นตอนนี้ถูกมองว่าเป็นประสบการณ์ที่จำเป็น ศาสตราจารย์ Jonathan Schooler จาก UC Santa Barbara กล่าวว่า "การฝันกลางวันและความเบื่อดูเหมือนจะเป็นแหล่งสำหรับการบ่มเพาะและการค้นพบความคิดสร้างสรรค์ในสมอง

9 ความรู้สึกไม่สบายใจ

เมื่อคุณพบสถานที่ที่เงียบสงบแล้ว นั่งอยู่คนเดียวและสะท้อนให้เห็นอาการคันจะเรียกร้องให้มีรอยขีดข่วน แต่ครูผู้ฝึกสมาธิหลายคนจะสนับสนุนให้คุณละเว้นและสูดลมหายใจเข้าสู่ประสบการณ์จนกว่าจะผ่านไป

เมื่อคุณอยู่ในความเหงาใจของคุณกลับมาจากความคิดเสียสมาธิและ การหายใจเหล่านี้การปฏิบัติเหล่านี้จะสร้างจิตตานุภาพและความมีวินัยในตนเองมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในสถานที่ทำงาน

10 การทำความสะอาดทางอารมณ์

กลไกการต่อสู้ / การบินของเราถูกเรียกไม่เพียง แต่จากปัญหาทางร่างกายเท่านั้น สมองจะปลดปล่อยคอร์ติซอลซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดโดยการใช้เวลาในการประมวลผลอารมณ์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาพเชิงลบใด ๆ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันความเครียดและความวิตกกังวล แต่ในการบดทุกวันอารมณ์จะถูกเพิกเฉยและกวาดไปมาภายใต้ผ้าห่ม ก่อนที่ภูเขาไฟจะปะทุขึ้น

การนั่งในความเหงาช่วยให้คุณมีโอกาสสงบอารมณ์ความรู้สึกทางอารมณ์ คุณสามารถประมวลผลและพิจารณาสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์เชิงลบและปรับตามความจำเป็น กุญแจสำคัญคือการทำเช่นนั้นในฐานะผู้สังเกตการณ์ ก้าวออกไปข้างนอกเหมือนการรายงานข่าวสำหรับหนังสือพิมพ์ เป็นเทคนิคที่นักจิตอายุรเวทใช้เพื่อแยกคนออกจากอารมณ์และยอมให้มีการตอบสนองอย่างมีเหตุผลและมีเหตุมีผล

การถอดปลั๊กและถอดการเชื่อมต่อดูเหมือนจะเป็นแบบ counterintuitive สำหรับการเร่งรีบ แต่โดยเจตนาทำให้เวลาสำหรับความเงียบและความสันโดษจะเป็นความผิดพลาดที่ทำให้เชื้อเพลิงของคุณ ความสำเร็จ

Related: บางครั้งการทำอะไรเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะก้าวไปข้างหน้า